Asunción.— Con la llegada de los días fríos, especialistas en nutrición destacan la importancia de una dieta variada y rica en nutrientes para mantener la salud y prevenir enfermedades respiratorias.
Durante la temporada de invierno, el sistema inmunológico tiende a debilitarse, por lo que es fundamental reforzarlo con alimentos que aporten vitaminas, minerales y energía.
🍲 Alimentos recomendados
- Caldos naturales: ayudan a la hidratación y aportan nutrientes según los ingredientes utilizados.
- Pescados: como salmón y atún, ricos en vitamina D, esencial en épocas de menor exposición solar.
- Huevos: fuente de zinc y selenio, además de proteínas y ácidos grasos que fortalecen las defensas.
- Jengibre: con propiedades medicinales que ayudan al sistema digestivo y circulatorio, además de combatir virus y bacterias.
- Legumbres: lentejas y garbanzos aportan fibra y proteínas vegetales, ideales para platos calientes y nutritivos.
🧑⚕️ Consejos adicionales
- Mantener una alimentación equilibrada acompañada de actividad física regular.
- Evitar hábitos tóxicos como el exceso de alcohol o tabaco.
- No olvidar la hidratación, incluso cuando la sensación de sed disminuye en invierno.